职场女人,不仅仅要胜任自己的工作,还要使自己的形象与姿容也保持在最佳状态。一个不顾形象的职场女人,就算她的能力再大,也很难得到上司的喜欢而委以重任。相反,如果你的形象、气质、能力都可以超越常人,你的职场生涯一定会比别人顺利。

身为现代职业女性,日常要应对的场面很多,要处理的事件也很多,你的一举一动都尽入人眼,因此,我们把每一位女性在日常生活中应加以注意的事项说明如下:

1.站姿

站立的姿态以不倚门靠墙为最佳,你的腰部一定要挺直,下巴往后缩,肩膀要平,脚部、上半身始终保持平衡稳定。

腹部要往后收,但不要让臀部翘起,两脚的位置不能超过80度,其距离也不应超过8公分,而且并列一起将会十分难看。

2.坐姿

坐时,上身要直,两眼平视,下巴往后收,脖子要直,胸部挺起,脊椎骨和臀部成一条直线,一切的优美姿态让腿和脚来完成。

上身要随时保持端正,如为了尊重对方谈话,可以侧身倾听,但头不能太偏,双手可以轻搭在沙发扶手上,但切不可手心朝上。双手也可以相交,搁在大腿上,但不可交得过高,最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上,右手掌搭在左手背上,也是很雅致的一种姿势。

不管你坐在何种椅子上,何种坐法,切忌两膝盖分开,两脚尖朝内,内脚跟向外的坐势最不雅。坐时若想跷起大腿,要一脚着地,一脚悬空。悬空的一只脚自然平垂,不可故意脚尖朝天甚至动来动去。女性最忌两脚成八字伸开而坐。

3.步态

走路姿态可以真正看出一个女性的仪态美,因为这时的她全身都是动感的。走的时候,两脚要平行,轮番前进,从容前进。也许你会认为两脚是分别踩在两条平行线上,事实不然,两脚踩的是同一条直线,这才是女性的标准步态,这样才会显示出女性步态的婷婷袅袅,婀娜多姿,同时注意臀部、腰部的摆动要自然。

现在,我们把走路的原则归纳成以下几项:

A.上半身应保持端正挺直,两眼平视,下巴后收,胸部突起,腹部后收,腰杆挺直、两腿挺直,双脚平行。

B.将要跨出的一脚,应当先提脚跟,再提脚掌,最后脚尖离地。跨出的一脚,应当脚尖先着地,然后脚掌着地,最后脚跟着地。

C.一脚落地时。臀部同时轻微扭动,摆度不可太大,当一脚跨出时,肩膀跟着摆动,但要自然放松。让步伐和呼吸配合成富有韵律的步调。

D.穿着礼服、长裙或者旗袍时,切忌跨大步,要轻盈一些,从容一些。穿长裤时,步幅加大,会显示较为活泼,但最大的步幅不超过脚长的两倍。

E.走路时膝盖和脚腕要富于弹性,否则会失去节奏,显得浑身僵硬。

4.美姿运动计划

职业女性体态美之重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌,而没有合乎比例的身材,例如,该粗的地方不够粗,该细的地方不够细,该大的不大,该小的不小,那么你的容貌之美也就枉然了。

为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时,这里选了几种简单易学且效果较佳的运动,每天只需花5~15分钟时间即可完成你的美姿运动计划。

早上醒来,未下床前,仰睡在床上。尽量把身体往外伸长,使身子松弛、微缩,然后再伸,重复地做10次。起床后,站在敞开的窗子前,做10次深呼吸,这个运动虽然简单,但连续做1个星期,就会觉得身子舒适了许多。

下面再介绍4种运动,开始时先选1种,等熟练后,再选1种,最初先做5次,逐渐增加最多以30次为限,切勿做得太多,每1项都要切实地做,做到感觉血液的循环在加速,肌肉在紧张,不要匆匆地把4项连续做完,每1项完成后,须稍事休息。

A.两脚分开,双脚之间的距离约30公分,膝盖挺直。身子下弯,臀部翘起,用左手触右脚趾,同时右臂向外伸直。然后身体还原,再用右手指触左脚指,左臂伸直。

B.两脚并拢,两臂下垂,身子轻轻跳起,同时双脚分开,两臂上伸,先与肩平,然后伸至头顶,双手互勾,再身子轻轻跳起,同时双脚并拢,双臂下垂,还至原来位置。

C.双肘弯上,双手紧抱拳,触及肩头,同时提起左脚,做跑步状,左脚跟齐起然后双臂下垂,左脚着地,姿态还原,再弯时提起右脚,重复左脚动作。

D.仰卧在运动席上,双臂伸至头顶,手背触地,然后双臂举起,同时双腿上升,重心落在臀部,做手触膝盖状,再将姿态还原,注意姿态的正确。

5.玉立挺拔的秘诀

在生活中,我们经常发现有些女孩子刚离开学校踏入社会没多久,就已“大腹便便”不成体形了。下面介绍4种简便的腹部美姿运动:

A.俯卧在地板上,手心平贴地板,下巴搁在手背上,脚面和小腿平贴地板上,膝盖向前拉,腰部弓起,收缩腹部的肌肉,然后膝盖向后缩,使身体平贴在地板上,再开始重复以上动作。

B.坐下,然后躺下来,双臂左右伸开,双腿伸直平贴墙上,开始走路,两脚尽可能往墙的高处踩。

C.仰卧在地板上,双臂垂向两边,双腿并拢伸直,然后膝盖弯向腹部,与腹部接触,再将腿伸直,徐徐落在地板上。

D.仰卧在地板上,双腿并拢,双臂伸直,上身慢慢升起,双手触脚背,然后上半身再徐徐下落,仍然平躺在地板上。

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